마나게시판2분안에 수면 꿀팁
2분안에 수면 꿀팁
1 1952 09-24 20:24

2차대전 당시 병사들의 수면문제가 극심하자

만들어진 방법이래

 

언제 상황 터질지 모르고

각종 소음으로 잠들기 힘든 상황에서 사용할 수 있는 방법이니

자기 방에서 자는 사람들에겐 더 잠이 잘 올듯 

 

해파리수면법이라고도 불린다고 하더라

 

방법은

 

 

이래도 잠은 잘 수 있지만

숙면을 위해

1. 정해진 시간에 일찍 자고 일찍 일어나기

2. 무리한 야간운동은 피하기

3. 낮에 충분히 햇볕을 쬐기

4. 무리하게 자려고 하지 않기

5. 아무 생각하지 않고 잠들기

6. 자기전에 인공조명을 쐬지 않기(스마트폰, 컴퓨터 등 )

 

수면에 좋은 온도 20~22도 

수면에 좋은 습도 40~60퍼

몸은 살짝 서늘하게


 

 잠 못드는 마붕이들을 위해 찾아봣어

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